De gids
The First Ten Seconds
Een rustige gids over de angst om te blozen.
The First Ten Seconds gaat over de seconden vóór de blos, want daar zit de angst.
- PDF en EPUB, in het Nederlands en het Engels.
- Vijf delen, en daarna een plan van dertig dagen met elke dag één kleine stap.
- Elk onderzoek waar hij op leunt staat achterin met een link, zodat je de studie kunt lezen in plaats van mij te geloven.
Alles bij elkaar, voor één betaling.
De complete collectie
- Vier titels, in één keer: De eerste avond, The First Ten Seconds, Het plan van dertig dagen en Vijftien van ons.
- De gids in vijf delen. Het plan van dertig dagen als eigen bestand, elke dag één kleine stap. De hele roman van bijna tweehonderd pagina's. En het korte boek waarmee hij opent.
- Alles als PDF en als EPUB, in het Nederlands en in het Engels. Eén betaling, geen abonnement.
49,00 euro, inclusief btw.
De gids en het boek los kosten samen 50,24 euro. De hele collectie is 49,00 euro.
Je koopt rechtstreeks bij The Blushing Brain. De betaling loopt via Stripe, met iDEAL, Apple Pay, Google Pay of een kaart, en de link naar de bestanden staat in je mail zodra het klaar is.
Of één ervan los.
De eerste avond
9,99 euro
Eerst proeven van de aanpak voordat je de hele gids koopt? Begin hier. Een kort boek: de eerste drie hoofdstukken van Vijftien van ons en de ene methode die erdoorheen loopt. Het eindigt waar de gids en het hele boek beginnen.
The First Ten Seconds
19,99 euro
De gids om mee aan de slag te gaan. Vijf delen, met Het dertigdagenplan als tweede bestand. Elke bron waar hij op leunt staat achterin. In het Nederlands en in het Engels, als PDF en EPUB.
Vijftien van ons
30,25 euro
De hele roman, bijna tweehonderd pagina's. Vijftien mensen die blozen, avond na avond, met de methode door het verhaal heen geweven. Als PDF en EPUB, in het Nederlands en in het Engels.
Eén betaling, geen abonnement. Alles wat je koopt komt in één keer per mail, met een privélink naar de bestanden, als PDF en als EPUB, en die link verloopt niet.
Voor wie hij is
- Je weet al dat de blos niet het echte probleem is en je wilt het werk op volgorde hebben.
- Je wilt het zelf doen, in je eigen tempo, zonder in een wachtkamer te zitten.
- Je wilt de redenering en de bronnen, niet iemands zelfvertrouwen.
Voor wie hij niet is
- Je wilt het vrijdag kwijt zijn. Dat wordt het niet, en ik zeg dat liever voordat je betaalt.
- Je zoekt een oordeel over de operatie of over medicatie. Dat is het werk van een arts en deze gids doet het niet.
- Blozen is één onderdeel van iets zwaarders dat je meedraagt. Dan is een mens de goede volgende stap, en niet een document.
Wat erin staat
- 1
Wat er werkelijk gebeurt als je bloost.
De fysiologie in gewone woorden: wat je lichaam met je gezicht doet en waarom je het niet kunt opdragen om te stoppen. En dan de lus, het deel dat niemand uitlegt. Angst om te blozen maakt de omstandigheden waarin je bloost, en merken dat je bloost voedt die weer. Zodra je de lus ziet, kun je stoppen met aan het verkeerde eind trekken.
- 2
Waar de angst zit.
Niet in de blos. In de seconden ervoor, waarin je een simulatie draait van hoe je zo meteen gezien gaat worden. Dit deel gaat over het spotlighteffect, de bevinding dat mensen stelselmatig overschatten hoeveel anderen van hen registreren, en wat dat betekent als jij degene bent die rood is.
- 3
Waar je aandacht naartoe gaat.
Taakconcentratietraining, in gewone taal en als oefening die je echt kunt doen. Dit is de aanpak die door Bögels en collega's speciaal voor bloosangst is onderzocht, en het is de reden dat deze gids bestaat en niet alweer een ademhalingsoefening. Aandacht is het enige deel hiervan dat te trainen is.
- 4
Exposure die in een echt leven past.
Een ladder die je zelf bouwt, van iets dat klein genoeg is om saai te zijn tot het ding dat je al jaren ontwijkt. Geen spreken in het openbaar op dag één. De sporten zijn van jou, want alleen jij weet welk gewoon moment het moeilijke is.
- 5
De dagen dat het terugkomt.
Het komt terug. Een slechte week, een nieuwe baan, een kamer vol mensen op wie je indruk wilt maken. Dit deel gaat over wat dat betekent en wat het niet betekent, en over het verschil tussen een terugval en terug bij af. Regelmaat wint van intensiteit, en het plan is gebouwd voor de dagen die je overslaat.
En dan een plan van dertig dagen.
Elke dag één klein ding, in hetzelfde ritme als de dagelijkse video's. De meeste dagen kosten minder dan tien minuten. Sommige dagen zeggen rust, en die menen het. Het plan is ontworpen voor de dagen die je overslaat, want je gaat dagen overslaan.
De laatste pagina's zijn de bronnen. Elk onderzoek dat in de gids genoemd wordt staat er met zijn auteurs, zijn jaartal en een link, zodat niets erin op vertrouwen hoeft.
Wat het niet is
- Geen therapie. Geen vervanging voor therapie.
- Geen genezing. Dat woord hoort hier niet.
- Geen medisch advies. Er staat nergens in wat je moet slikken.
- Geen advies over de operatie. Hij geeft je de gepubliceerde cijfers en houdt daar op.
Wat anderen ervan zeggen
Nog niets. De gids is nieuw en ik ga er geen recensies voor schrijven. Zodra er echte zijn, van mensen die hem gekocht en uitgelezen hebben, staan ze hier in hun eigen woorden en met niets erbij verzonnen.
Vragen over de gids
Wat krijg ik precies?
De gids in vijf geschreven delen en het plan van dertig dagen, elk als PDF en EPUB, in het Nederlands en het Engels. Ze komen per mail, direct nadat je betaald hebt. Ze lezen prettig op een telefoon en je kunt ze printen. Ze zijn allebei in het Engels geschreven; een Nederlandse uitgave is er nog niet.
Hoe lang kost het?
De vijf delen lees je op een avond uit. Het plan duurt dertig dagen, want het plan is het deel dat het werk doet en dat heeft de dagen nodig.
Is het een abonnement?
Nee. Eén betaling, één keer. Er is niets op te zeggen.
Wat gebeurt er nadat ik betaald heb?
Je komt terug op deze site en de bestanden komen meteen per mail, naar het adres waarmee je betaald hebt. Je koopt rechtstreeks bij The Blushing Brain; de betaling loopt via Stripe, met iDEAL, Apple Pay, Google Pay of een kaart. Bij het afrekenen zet je een vinkje dat je akkoord gaat met directe levering, en zodra de mail verstuurd is, is de aankoop compleet. Gaat een bestand niet open, of is het niet wat deze pagina zegt, beantwoord dan die mail en het wordt rechtgezet.
Heb ik eerst de gratis mails nodig?
Nee. Ze overlappen aan het begin en daarna gaat de gids verder. Twijfel je, begin dan met de mails, die kosten niets.
Komt mijn naam ergens te staan?
Nee. Niets is openbaar, niets wordt gedeeld, er is geen forum en geen reactieveld. Je mailadres wordt gebruikt om je de bestanden en de bon te sturen.
Alles bij elkaar, voor één betaling.
De complete collectie
- Vier titels, in één keer: De eerste avond, The First Ten Seconds, Het plan van dertig dagen en Vijftien van ons.
- De gids in vijf delen. Het plan van dertig dagen als eigen bestand, elke dag één kleine stap. De hele roman van bijna tweehonderd pagina's. En het korte boek waarmee hij opent.
- Alles als PDF en als EPUB, in het Nederlands en in het Engels. Eén betaling, geen abonnement.
49,00 euro, inclusief btw.
De gids en het boek los kosten samen 50,24 euro. De hele collectie is 49,00 euro.
Je koopt rechtstreeks bij The Blushing Brain. De betaling loopt via Stripe, met iDEAL, Apple Pay, Google Pay of een kaart, en de link naar de bestanden staat in je mail zodra het klaar is.
Of één ervan los.
De eerste avond
9,99 euro
Eerst proeven van de aanpak voordat je de hele gids koopt? Begin hier. Een kort boek: de eerste drie hoofdstukken van Vijftien van ons en de ene methode die erdoorheen loopt. Het eindigt waar de gids en het hele boek beginnen.
The First Ten Seconds
19,99 euro
De gids om mee aan de slag te gaan. Vijf delen, met Het dertigdagenplan als tweede bestand. Elke bron waar hij op leunt staat achterin. In het Nederlands en in het Engels, als PDF en EPUB.
Vijftien van ons
30,25 euro
De hele roman, bijna tweehonderd pagina's. Vijftien mensen die blozen, avond na avond, met de methode door het verhaal heen geweven. Als PDF en EPUB, in het Nederlands en in het Engels.
Eén betaling, geen abonnement. Alles wat je koopt komt in één keer per mail, met een privélink naar de bestanden, als PDF en als EPUB, en die link verloopt niet.
Nog niet zover.
Begin met de wekelijkse mail. Die kost niets en de weglink beëindigt hem.