Het betaalde deel
The First Ten Seconds
Een rustige gids over de angst om te blozen.
The First Ten Seconds gaat over de seconden vóór de blos, want daar zit de angst.
- Negenenveertig pagina's, als PDF.
- Vijf delen, en daarna een plan van dertig dagen met elke dag één kleine stap.
- Elk onderzoek waar hij op leunt staat achterin met een link, zodat je de studie kunt lezen in plaats van mij te geloven.
The First Ten Seconds
Negenenveertig pagina's, als PDF. Meteen te downloaden.
22,99 euro, inclusief btw. Eén betaling, geen abonnement. Veertien dagen om je te bedenken.
Nog niet te koop. Hij gaat eerst naar de maillijst, en de lijst is gratis.
Eén korte mail per week. Weg met één klik.
Voor wie hij is
- Je weet al dat de blos niet het echte probleem is en je wilt het werk op volgorde hebben.
- Je wilt het zelf doen, in je eigen tempo, zonder in een wachtkamer te zitten.
- Je wilt de redenering en de bronnen, niet iemands zelfvertrouwen.
Voor wie hij niet is
- Je wilt het vrijdag kwijt zijn. Dat wordt het niet, en ik zeg dat liever voordat je betaalt.
- Je zoekt een oordeel over de operatie of over medicatie. Dat is het werk van een arts en deze gids doet het niet.
- Blozen is één onderdeel van iets zwaarders dat je meedraagt. Dan is een mens de goede volgende stap, en niet een document.
Wat erin staat
- 1
Wat er werkelijk gebeurt als je bloost.
De fysiologie in gewone woorden: wat je lichaam met je gezicht doet en waarom je het niet kunt opdragen om te stoppen. En dan de lus, het deel dat niemand uitlegt. Angst om te blozen maakt de omstandigheden waarin je bloost, en merken dat je bloost voedt die weer. Zodra je de lus ziet, kun je stoppen met aan het verkeerde eind trekken.
- 2
Waar de angst zit.
Niet in de blos. In de seconden ervoor, waarin je een simulatie draait van hoe je zo meteen gezien gaat worden. Dit deel gaat over het spotlighteffect, de bevinding dat mensen stelselmatig overschatten hoeveel anderen van hen registreren, en wat dat betekent als jij degene bent die rood is.
- 3
Waar je aandacht naartoe gaat.
Taakconcentratietraining, in gewone taal en als oefening die je echt kunt doen. Dit is de aanpak die door Bögels en collega's speciaal voor bloosangst is onderzocht, en het is de reden dat deze gids bestaat en niet alweer een ademhalingsoefening. Aandacht is het enige deel hiervan dat te trainen is.
- 4
Exposure die in een echt leven past.
Een ladder die je zelf bouwt, van iets dat klein genoeg is om saai te zijn tot het ding dat je al jaren ontwijkt. Geen spreken in het openbaar op dag één. De sporten zijn van jou, want alleen jij weet welk gewoon moment het moeilijke is.
- 5
De dagen dat het terugkomt.
Het komt terug. Een slechte week, een nieuwe baan, een kamer vol mensen op wie je indruk wilt maken. Dit deel gaat over wat dat betekent en wat het niet betekent, en over het verschil tussen een terugval en terug bij af. Regelmaat wint van intensiteit, en het plan is gebouwd voor de dagen die je overslaat.
En dan een plan van dertig dagen.
Elke dag één klein ding, in hetzelfde ritme als de dagelijkse video's. De meeste dagen kosten minder dan vijf minuten. Sommige dagen zeggen rust, en die menen het. Het plan is ontworpen voor de dagen die je overslaat, want je gaat dagen overslaan.
De laatste pagina's zijn de bronnen. Elk onderzoek dat in de gids genoemd wordt staat er met zijn auteurs, zijn jaartal en een link, zodat niets erin op vertrouwen hoeft.
Wat het niet is
- Geen therapie. Geen vervanging voor therapie.
- Geen genezing. Dat woord hoort hier niet.
- Geen medisch advies. Er staat nergens in wat je moet slikken.
- Geen advies over de operatie. Hij geeft je de gepubliceerde cijfers en houdt daar op.
Wat anderen ervan zeggen
Nog niets. De gids is nieuw en ik ga er geen recensies voor schrijven. Zodra er echte zijn, van mensen die hem gekocht en uitgelezen hebben, staan ze hier in hun eigen woorden en met niets erbij verzonnen.
Vragen over de gids
- Wat krijg ik precies?
- Een PDF van negenenveertig pagina's met vijf geschreven delen en een plan van dertig dagen. Hij komt per mail van de betaalprovider, direct nadat je betaald hebt. Hij leest prettig op een telefoon en je kunt hem printen.
- Hoe lang kost het?
- De vijf delen lees je op een avond uit. Het plan duurt dertig dagen, want het plan is het deel dat het werk doet en dat heeft de dagen nodig.
- Is het een abonnement?
- Nee. Eén betaling, één keer. Er is niets op te zeggen.
- Hoe krijg ik mijn geld terug?
- Beantwoord de bon binnen 14 dagen en schrijf het woord refund. Je hoeft geen reden te geven en ik ga er niet naar vragen.
- Heb ik eerst de gratis mails nodig?
- Nee. Ze overlappen aan het begin en daarna gaat de gids verder. Twijfel je, begin dan met de mails, die kosten niets.
- Komt mijn naam ergens te staan?
- Nee. Niets is openbaar, niets wordt gedeeld, er is geen forum en geen reactieveld. Je mailadres wordt gebruikt om je het bestand en de bon te sturen.
The First Ten Seconds
Negenenveertig pagina's, als PDF. Meteen te downloaden.
22,99 euro, inclusief btw. Eén betaling, geen abonnement. Veertien dagen om je te bedenken.
Nog niet te koop. Hij gaat eerst naar de maillijst, en de lijst is gratis.
Eén korte mail per week. Weg met één klik.